Ondervoeding bij ouderen
Goed en voldoende eten is belangrijk voor iedereen, zeker voor ouderen. Toch komt ondervoeding bij ouderen vaker voor dan we denken. Het gevolg van ondervoeding bij ouderen is dat ze belangrijke voedingsstoffen missen, zoals eiwitten, vitamines en mineralen. Dit kan grote gevolgen hebben voor hun gezondheid en zelfstandigheid. Niet voor niets is dit thema dan ook als onderdeel opgenomen in het Gezond en Actief Leven Akkoord (GALA). Dit stimuleert gemeenten om het thema ondervoeding bij ouderen onder de aandacht te brengen en zo veel mogelijk te voorkomen. In Gemeente Eijsden-Margraten doen we dit door bijeenkomsten te organiseren. Dit doen we op locaties waar veel ouderen komen en die toegankelijk zijn voor ouderen: onze Huiskamers. Op deze pagina leest u alles over dit thema en wat gemeente Eijsden-Margraten doet.
Ondervoeding betekent dat iemand te weinig vitaminen of voedingstoffen binnenkrijgt. Dit kan lichamelijke, maar ook psychische of sociale oorzaken hebben. Ouderen eten soms minder omdat:
- Ze minder smaak of geur ervaren
- Kauwen of slikken lastig wordt
- Ze minder eetlust hebben door ziekte of medicatie
- Ze zich eenzaam voelen en daardoor minder zin hebben om te koken of te eten
- Ze moeite hebben met boodschappen doen of koken
Het is niet altijd makkelijk om ondervoeding te herkennen. Let daarom op signalen zoals:
- Onbedoeld gewichtsverlies
- Vermoeidheid of snel uitgeput zijn
- Verminderde spierkracht
- Wondjes die slecht herstellen
- Losser zittende kleding of sieraden
- Verminderde interesse in eten of koken
- Gewichtstoename met name rondom taille
Goede voeding is belangrijk en helpt ouderen om:
- Hun weerstand op peil te houden
- Spieren en botten sterk te houden
- Vallen en botbreuken te voorkomen
- Beter te herstellen na ziekte of een operatie
- Hun energie en levenslust te behouden
Wat u zelf kunt doen:
- Eet regelmatig, verspreid over de dag, ook kleine maaltijden of tussendoortjes
- Kies voor eiwitrijke producten zoals melk, yoghurt, kaas, vlees, vis, peulvruchten of noten
- Maak maaltijden aantrekkelijk met kleur, geur en variatie
- Praat erover met de huisarts of een diëtist bij zorgen of problemen
- Vraag hulp als boodschappen doen of koken moeilijk wordt
- Bekijk de Brochure Goed Gevoed Ouder Worden
De gemeente Eijsden-Margraten organiseert speciale bijeenkomsten over ondervoeding bij ouderen in de Huiskamers.
Hier kunt u:
- Meer leren over gezonde voeding op latere leeftijd
- Tips krijgen om ondervoeding te voorkomen
- Proeven van makkelijke en voedzame recepten
- Vragen stellen aan leefstijlcoach Odille Bongaerts
- Ervaringen uitwisselen met anderen
- Creatief aan de slag gaan met je eigen vision board in relatie tot ondervoeding en ouderen
Iedereen is welkom: ouderen zelf, maar ook mantelzorgers, familieleden en buren. Samen zorgen we dat ondervoeding geen kans krijgt! Want (goed) eten is leven!
Meer informatie
We willen in Eijsden-Margraten dat iedereen gezond ouder kan worden. Heeft u zorgen over uw eigen voeding of die van iemand in uw omgeving? Neem gerust contact op met uw huisarts, wijkverpleegkundige of met de gemeente.
Wilt u online op zoek gaan naar informatie? Bekijk dan de volgende websites:
Of download gratis de Brochure Goed Gevoed Ouder Worden - Kenniscentrum Ondervoeding